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Descubre cómo nos afecta el estrés

El estrés se define como: un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal.

A menudo nos hace sentir tensión física o emocional provocando estados de furia o nervios.

Nuestro cuerpo reacciona de forma negativa a estas situaciones de estrés, ya que elevamos la hormona del estrés, el cortisol, y nos hace estar más alerta y aumentar nuestras pulsaciones.

Lo efectos más comunes del estrés son:

  • Dolor de cabeza.
  • Tensión muscular.
  • Dolor en el pecho.
  • Fatiga.
  • Malestar estomacal
  • Problemas de sueño.

Anímicamente presentamos síntomas como:

  • Ansiedad.
  • Tristeza o depresión.
  • Agitación.
  • Falta de motivación.
  • Agobio.
  • Ira.

Nuestro comportamiento también se ve puede ver afectado con el estrés porque nos lleva a realizar acciones que son negativas para el organismo, como:

  • Comer en exceso o poco.
  • Abuso de alcohol.
  • Consumo de tabaco.
  • Realizamos menos ejercicios.
  • Solemos aislarnos.

Si actualmente estas pasando por una situación de estrés lo más recomendable es que comiences por buscar actividades que ye ayuden a reducir estos niveles, como, por ejemplo:

  • Meditar, respirar consciente.
  • Masaje anti-estrés.
  • Comer de forma saludable.
  • Realizar una actividad física de tu agrado.
  • Incluir actividades en tu día a día que te ayuden a estar feliz o a conectar con tu ser interior.
  • Ser conscientes de los que sientes y entender que es solo una fase.
  • Beber infusiones que ayuden a regular los niveles de estrés como el té de menta.
  • Tomar balos con sales y utilizar la aromaterapia para que te ayuden a relajarte.

En caso que ninguna de estas actividades funciones y continúes con tus niveles de estrés alto, lo más recomendable es que busques la ayuda de un profesional que pueda guiarte a entender que es eso que te mantiene con el cortisol elevado.

Buscar la ayuda de un coach, terapeuta o psicólogo es normal, son personas que están para guiarnos en circunstancias donde no sabemos cómo lidiar con determinados momentos de nuestra vida, no te sientas mal si debes acudir a uno. Lo importante es estar bien y sentirse bien.

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