
Descubre cómo nos afecta el estrés
El estrés se define como: un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal.
A menudo nos hace sentir tensión física o emocional provocando estados de furia o nervios.
Nuestro cuerpo reacciona de forma negativa a estas situaciones de estrés, ya que elevamos la hormona del estrés, el cortisol, y nos hace estar más alerta y aumentar nuestras pulsaciones.
Lo efectos más comunes del estrés son:
- Dolor de cabeza.
- Tensión muscular.
- Dolor en el pecho.
- Fatiga.
- Malestar estomacal
- Problemas de sueño.
Anímicamente presentamos síntomas como:
- Ansiedad.
- Tristeza o depresión.
- Agitación.
- Falta de motivación.
- Agobio.
- Ira.
Nuestro comportamiento también se ve puede ver afectado con el estrés porque nos lleva a realizar acciones que son negativas para el organismo, como:
- Comer en exceso o poco.
- Abuso de alcohol.
- Consumo de tabaco.
- Realizamos menos ejercicios.
- Solemos aislarnos.
Si actualmente estas pasando por una situación de estrés lo más recomendable es que comiences por buscar actividades que ye ayuden a reducir estos niveles, como, por ejemplo:
- Meditar, respirar consciente.
- Masaje anti-estrés.
- Comer de forma saludable.
- Realizar una actividad física de tu agrado.
- Incluir actividades en tu día a día que te ayuden a estar feliz o a conectar con tu ser interior.
- Ser conscientes de los que sientes y entender que es solo una fase.
- Beber infusiones que ayuden a regular los niveles de estrés como el té de menta.
- Tomar balos con sales y utilizar la aromaterapia para que te ayuden a relajarte.
En caso que ninguna de estas actividades funciones y continúes con tus niveles de estrés alto, lo más recomendable es que busques la ayuda de un profesional que pueda guiarte a entender que es eso que te mantiene con el cortisol elevado.
Buscar la ayuda de un coach, terapeuta o psicólogo es normal, son personas que están para guiarnos en circunstancias donde no sabemos cómo lidiar con determinados momentos de nuestra vida, no te sientas mal si debes acudir a uno. Lo importante es estar bien y sentirse bien.

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