Descubre cómo nos afecta el estrés

El estrés se define como: un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal.

A menudo nos hace sentir tensión física o emocional provocando estados de furia o nervios.

Nuestro cuerpo reacciona de forma negativa a estas situaciones de estrés, ya que elevamos la hormona del estrés, el cortisol, y nos hace estar más alerta y aumentar nuestras pulsaciones.

Lo efectos más comunes del estrés son:

• Dolor de cabeza.
• Tensión muscular.
• Dolor en el pecho.
• Fatiga.
• Malestar estomacal
• Problemas de sueño.

Anímicamente presentamos síntomas como:

• Ansiedad.
• Tristeza o depresión.
• Agitación.
• Falta de motivación.
• Agobio.
• Ira.

Nuestro comportamiento también se ve puede ver afectado con el estrés porque nos lleva a realizar acciones que son negativas para el organismo, como:

• Comer en exceso o poco.
• Abuso de alcohol.
• Consumo de tabaco.
• Realizamos menos ejercicios.
• Solemos aislarnos.

Si actualmente estas pasando por una situación de estrés lo más recomendable es que comiences por buscar actividades que ye ayuden a reducir estos niveles, como, por ejemplo:

• Meditar, respirar consciente.
• Masaje anti-estrés.
• Comer de forma saludable.
• Realizar una actividad física de tu agrado.
• Incluir actividades en tu día a día que te ayuden a estar feliz o a conectar con tu ser interior.
• Ser conscientes de los que sientes y entender que es solo una fase.
• Beber infusiones que ayuden a regular los niveles de estrés como el té de menta.
• Tomar balos con sales y utilizar la aromaterapia para que te ayuden a relajarte.

En caso que ninguna de estas actividades funciones y continúes con tus niveles de estrés alto, lo más recomendable es que busques la ayuda de un profesional que pueda guiarte a entender que es eso que te mantiene con el cortisol elevado.

Buscar la ayuda de un coach, terapeuta o psicólogo es normal, son personas que están para guiarnos en circunstancias donde no sabemos cómo lidiar con determinados momentos de nuestra vida, no te sientas mal si debes acudir a uno. Lo importante es estar bien y sentirse bien.