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Conoce los 7 beneficios de los antioxidantes

Los antioxidantes son los encargados de prevenir o retrasar algunos daños que puedan tener las células. Se pueden encontrar en alimentos como los vegetales y frutas o suplementos.

Estos se encargan de combatir a los radicales libres que pueden generar daños a nuestras células provocando enfermedades.

Los antioxidantes estabilizan los radicales libres, inhibiendo la oxidación para proteger a los órganos.

Para que los antioxidantes puedan realizar su trabajo es necesario llevar una dieta lo más saludable que se pueda, ya que los nutrientes que contienen antioxidantes pueden verse afectado por la contaminación, humo del tabaco, el estrés, exceso de sol, ejercicio intenso, abuso de alcohol y algunas grasas.

Cuando se presente un déficit de antioxidantes se presentan problemas como: envejecimiento prematuro, problemas del sistema nervioso, dificulta para el aprendizaje, disminución de los reflejos y problemas cardiovasculares.

Los antioxidantes se dividen en endógenos que son producidos por el propio cuerpo y los exógenos que son los que se obtienen por medio de la alimentación.

Alimentos ricos en antioxidantes

  • Los cítricos y todos lo alimentos ricos en Vitamina C.
  • Semillas germinadas y los alimentos altos en vitamina E.
  • Frutos secos.
  • Zanahorias.
  • Los tomates, estos deben ser consumidos con alguna grasa buenas para poder obtener sus beneficios.
  • El ajo.
  • El té verde.
  • El cacao.
  • Brócoli.
  • Frutos rojos.
  • El chocolate negro

Los antioxidantes son capaces de estimular el sistema inmunológico, ayudando así a combatir las infecciones y proteger la piel del envejecimiento.

7 beneficios de los antioxidantes.

  1. Ralentizan el envejecimiento.
  2. Libran a tu organismo de sustancias toxicas.
  3. Aumentan la longevidad.
  4. Refuerzan el sistema inmunológico.
  5. Protegen de enfermedades cardiacas.
  6. Ayudan a prevenir el sobrepeso y tienen alto poder antinflamatorio.
  7. Ayudan la recuperación tras el ejercicio y previenen las lesiones.

Recuerda que todos estos beneficios se obtienen al llevar un estilo de vida saludable, realizar ejercicios una vez al día, mantener buenos hábitos del sueño (dormir entre 7 u 8 horas diarias) y reducir el consumo de azucares refinados y niveles de estrés.

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